Händer - för fysisk och mental hälsa (www.hander.se)

<body> <h1>Händer - för fysisk och mental hälsa</h1> <h3> <br><br><br> Välkoman till Händer! Vi finns på Sölvesborgsgatan 10 i Malmö. Vill ni boka tid gör ni det genom respektive massageterapeut, antingen per telefon eller via mail. <br><br><br><br> <b>Klara Karnerud</b><br> <a href="mailto:klara@hander.se">klara@hander.se</a><br> 0704 - 67 34 14<br> <br> <b>Julia Hansson</b><br> <a href="mailto:julia@hander.se">julia@hander.se</a><br> 0739 - 74 62 97<br> <br><br><br> <h2> hur går en behandling till? </h2><br><br> I början av en behandling sitter terapeuten och mottagaren ner och pratar en stund. Då får mottagaren möjlighet att berätta om sina eventuella fysiska problem och terapeuten ställer frågor om olika sjukdomar. Frågorna är till för mottagarens säkerhet; vid vissa tillstånd bör massage avstås helt eller endast utföras i anpassad form. <br><br> På händer arbetar utifrån två olika behandlingsprinciper; behandlande massageterapi och avslappnande massageterapi. <br><br> Till hjälp i vårt arbete har vi flera behandlingsmetoder; svensk klassisk massage, avslappningsmassage, taktil stimulering, idrottsmassage, koppningsmassage, spikmattebehandling, stretch och triggerpunktsbehandling. Vilka behandlingsmetoder som tillämpas bestämmer terapeuten och mottagaren gemensamt utifrån terapeutens rekommendationer samt mottagarens behov och önskemål. <br><br> <h2> behandlingsprinciper </h2><br><br> Vi på händer arbetar utifrån två olika behandlingsprinciper; behandlande massageterapi och avslappnande massageterapi. Inriktningarna kan kombineras; dvs behandlande massageterapi under en del av behandlingen och avslappning under den andra. <br><br> behandlande massageterapi <br> Målet är att bearbeta och lösa ett specifikt muskulärt problem. Med hjälp av problem- och smärtbeskrivning samt funktionstester får terapeuten en bild om var problemet sitter och vad som är dess möjliga orsak. <br> Det kan krävas ett par behandlingar för att lösa ett problem, hur många beror på problemet. Skillnad kan märkas redan efter en behandling. Självklart kan inte massage lösa alla problem. Ibland fyller massage istället en avlastande och lindrande funktion även om det specifika problemet inte försvinner helt. <br> metoder vi använder; <br> svensk klassisk massage, idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, stretch, spikmatta, koppningsmassage. <br><br> avslappnande massageterapi<br> Syftet är att hjälpa mottagaren till ett tillstånd av minskad stress och smärta. Ett tillstånd av psykisk avslappning påverkar även muskulaturen till minskad spänning. Avslappnande massage kan utföras i de flesta fall, även i de fall då djupgående massage kan vara skadligt. <br><br> metoder vi använder; <br> avslappningsmassage, taktil stimulering, spikmatta. <br><br> <h2> behandlingsmetoder </h2><br><br> Vid behandlande massageterapi används oftast flera olika metoder, t ex svensk klassisk massage i kombination med triggerpunktsbehandling och stretch. Vilka behandlingsmetoder som tillämpas bestämmer terapeuten och mottagaren gemensamt utifrån terapeutens rekommendationer samt mottagarens behov och önskemål. <br><br> avslappningsmassage<br> Massage där terapeuten arbetar med varsamt tryck i ett lugnt tempo. En lätt massage som har lugnande inverkan och hjälper mottagaren att slappna av, minska stress, förbättra sömn och öka kroppskännedom. <br><br> funktionstester<br> Funktionstester utförs i syfte att finna problem och dess orsaker, detta för att vid behandlande massageterapi kunna bearbeta problemområden. Terapeuten undersöker och avläser kroppskonstitution, led- och muskelfunktion. <br><br> idrottsmassage<br> En snabb och uppvärmande massage. Används främst i idrottssammanhang för att värma upp muskler på idrottande innan eller efter en prestation. Metoden kan också användas i behandlande massageterapi, då vanligtvis i kombination med svensk klassisk massage och triggerpunktsbehandling. <br><br> koppningsmassage<br> I denna teknik använder terapeuten sig av gummikoppor. Terapeuten masserar med dessa eller placerar dem över ett problemområde. I kopporna skapas ett undertryck som ger ökad blod- och lymfcirkulation i främst hud och bindväv men även i muskulaturen. Metoden kan ge blåmärken. <br><br> spikmatta<br> Spikmattan ger något man kan kalla multiakupressur. Vid spikmattebehandling ökar blodcirkulationen kraftigt till muskler, hud och bindväv. Spikmattans taggar mot huden ger en massiv våg av smärtimpulser till ryggmärgen så att endorfin frisätts och ger smärtlindring. Effekten av spikmatta är även mental och fysisk avslappning. Produkten är CE-märkt av läkemedelsverket. Taggarna gör ej hål i huden. <br> Mottagaren ligger på rygg på spikmattan. Mottagaren ligger på spikmattan i 10-15 minuter, för dem som önskar utförs ansikts-, hand- eller fotmassage under tiden. Behandlingen utförs i kombination med annan metod resterande del av behandlingstiden. <br><br> stretch<br> Stretching är manuell töjning av muskler. Tekniken utförs i syfte att öka rörlighet och minska spänning i muskler. Vid behandling töjer terapeuten mottagarens muskulatur. Tips på självtöj kan också ges. <br><br> svensk klassisk massage<br> Med svensk klassisk massage bearbetas muskler, hud och bindväv för att göra dessa vävnader mer elastiska och mjuka. Metoden kan gå djupt ner i muskulaturen och är ett bra instrument vid behandling av specifika problem. Metoden används ofta i kombination med stretch och triggerpunktsbehandling. Kan också kombineras med andra metoder t ex spikmatta och koppningsmassage. <br><br> taktil stimulering<br> Taktil stimulering är en mycket lätt form av beröring. Mjukt och långsamt utför terapeuten avslappnande rörelser. Effekter av denna lätta beröringsform är avslappning, minskad stress, bättre sömn, ökad kroppsmedvetenhet och minskad muskelspänning. I jämförelse med avslappningsmassagen består den taktila stimuleringen av fler och mer specifika grepp samt ett handlag med mindre tryck. <br><br> triggerpunktsbehandling<br> En triggerpunkt är en punkt i en muskel (eller annan vävnad) som har en ökad impulsaktivitet. En aktiv triggerpunkt ger smärta dels vid tryck mot punkten men även spontant utan beröring. Smärtan känns inte bara i punkten utan kan ge utstrålning i andra delar av kroppen. Punktens smärtutstrålning sker enligt samma mönster hos olika individer. Huvudvärk eller ”musarm” kan t ex vara ett symtom på aktiva triggerpunkter. Triggerpunkter kan också ge upphov till autonoma fenomen i utstrålningsområdet; såsom svettningar, domningar, köld- och värmekänsla. <br> Genom behandling av triggerpunkt kan dess spontana smärta och/eller autonoma fenomen försvinna eller minskas. Behandling av triggerpunkter sker genom akupressur (punktvis tryck) eller töjning av den aktuella muskeln. Utförs i kombination med svensk klassisk massage. <br><br> <h2> behandlingsområden </h2><br><br> Massage är inte bara bearbetning av rygg, skuldror och nacke! <br> Det finns många andra kroppsdelar där massage är både effektfullt och skönt. Nedan beskrivs vilka områden vi på händer masserar. Var inte rädd för att prova något nytt. <br><br> hand- och fotmassage<br> Eftersom hjärnan har en rik sensorisk representation av hand och fot (mycket känsel i området) kan man uppnå stor avslappning genom att massera dessa kroppsdelar. Hand- och fotmassage uppfattas oftast som mycket skönt och avstressande. Spänningar i händer kan vara arbetsrelaterade t ex hos frisörer. Fotproblematik kan exempelvis bero på felbelastning och plattfot. <br><br> benmassage<br> Massage på bak- eller framsida av ben utförs i både avslappnande och behandlande syfte. Djupgående benmassage ger mjukare muskler samt påverkar lymfflödet positivt. Tillfällen då benen kan behöva massage är vid graviditet, trötta och tunga ben pga mycket stående samt träningsrelaterad problematik. <br><br> sätesmassage<br> Massage på sätet utförs främst i syfte att behandla spänd muskulatur. Spända muskler i sätet kan t ex ge smärta i ländryggen samt ”falsk ischias”. <br><br> magmassage<br> Magmassage utförs främst vid avslappningsmassage och taktil stimulering för att ge en lugnande inverkan. Även svensk klassisk massage kan användas på magen. Djupgående massage kan ske dels i syfte för att sätta igång en dålig tarmfunktion; samt att lossa på spänningar i magmuskulaturen. <br><br> bröstmassage<br> Bröstmassage utförs främst i behandlingssyfte. Vid problematik i skulderregionen är det viktigt att få bröstmuskulaturen uppmjukad. Förkortade eller spända bröstmuskler drar axlarna framåt och muskulaturen mellan skulderbladen får arbeta i ett utdraget läge; vilket kan ge upphov till smärta. För att komma till rätta med denna problematik är det viktigt att behandla muskulatur både på bröst och skuldror. <br><br> armmassage<br> Massage på armarna utförs i både avslappnande och behandlande syfte. Djupgående armmassage ger mjukare muskler samt påverkar lymfflödet positivt. Tillfällen då armarna kan behöva massage är vid arbetsrelaterad överbelastning, begynnande karpaltunnelsyndrom samt tennisarmbåge. <br><br> rygg-, skuldror- och nackmassage<br> Favoriten. Masseras i både avslappnande och behandlande syfte. Trötthet och värk uppstår ofta till följd av stress, försvagad muskulatur samt dålig kroppshållning och arbetsställning. Smärta i dessa områden kan även bero spänningar i andra delar av kroppen såsom bröst, säte och baksida lår. <br><br> ansikts- och huvudmassage <br> Hjärnan har en rik sensorisk representation av ansikte och huvud (mycket känsel i området). Ansikts- och huvudmassage uppfattas oftast som mycket skönt och avstressande, men kan även användas i behandlingssyfte. Tillfällen då djupgående massage kan vara effektfull är t ex vid käkproblematik där sammanbitning kan ge överbelastning av käkmuskulatur. <br><br> graviditetmassage<br> Under de första tre månaderna av graviditet masseras inte mage, ländrygg eller säte. Massage på övriga kroppsdelar kan utföras. Längre fram under graviditeten kan den gravida ha stor hjälp av massage. Trötta och svullna armar och ben kan avlastas, smärta i rygg pga ökad belastning kan lindras. Vid behandling ligger den gravida mottagaren antingen på rygg eller i sidoläge. Massage kan även utföras sittande. <br><br> <h2>massagens effekter </h2><br><br> • mjukare och mer elastisk muskulatur • minskade halter av stresshormon • ökad blodcirkulation lokalt • smärtlindring • stärkt immunförsvar • avslappnande effekt både fysiskt och mentalt • förbättrad matsmältning • förbättrad sömn • ökad koncentrationsförmåga • reglerar blodtryck • lugnare och djupare andning • ökad lymfcirkulation lokalt • ökat återflöde av venöst blod • motverkar ärrbildning i muskler och andra vävnader • snabbare återhämtning efter träning och skador på mjukdelar • ökad kroppskännedom <br><br> Massage kan ges dels i friskvårdande, förebyggande syfte samt som direkt behandling av specifika skador och fysiska problem. Massage kan behandla t ex ”musarm” och ”tennisarmbåge”, muskulär ischias, rygg-, axel- och nackproblematik. <br><br> Vid beröring frisätts hormonet oxytocin. Detta hormon aktiverar kroppens lugn- och rosystem, vilket resulterar i minskad stress och andra positiva effekter på kroppen såsom stärkt immunförsvar, bättre matsmältning och förbättrad sömn. Det är främst vid lätt beröring som oxytocinfrisättning sker. Därför är taktil stimulering och avslappningsmassage de massageformer som ger den största oxytocineffekten. Forskning har visat att oxytocinets effekter blir mer långlivade vid regelbunden frisättning av detta hormon, dvs regelbunden massage ger positivare effekter än sporadiska behandlingar. <br><br> <h2>företagsmassage</h2><br><br> Vill ditt företag erbjuda de anställda massage i friskvårdande syfte? <br> Kontakta oss för information och offert. <br><br> <h2>kurser</h2><br><br> Klara Karnerud håller tillsammans med Karin Holmberg kurser i ”sittande massage”, ”stretching”, ”massage för gravida” och ”kreativitet och hälsa”. Kontakta Klara Karnerud för mer information. <br><br> <h2>Spikmatta</h2><br><br> <br> Hos oss kan du köpa din egen spikmatta! <br> Plast, uppblåsbar 695:- <br> väv, uppblåsbar 625:- </h3> </body>